Retour d’expérience en CP avec Calme et attentif comme une grenouille
Je me souviens très bien de mes retours de récréation avec mes CP. Les enfants revenaient en classe en sueur, excités, encore dans l’énergie du jeu. Et moi, je passais parfois 20 minutes à essayer de calmer le groupe… exaspérée, à crier plus que je ne l’aurais voulu.
Un jour, j’ai décidé de tester autre chose.
🌱 La découverte de “Calme et attentif comme une grenouille”
J’ai choisi d’utiliser le support d’Eline Snel, Calme et attentif comme une grenouille. Chaque jour, à chaque retour de récréation, je mettais une petite méditation guidée de 5 minutes.
Les conditions étaient simples :
- volets fermés, lumière éteinte 🌙
- enceinte branchée sur mon téléphone 📱
- les élèves assis en regroupement, bien espacés les uns des autres 🧘
Au début de l’année, ça a été un peu difficile. Les élèves avaient du mal à se concentrer, certains rigolaient, d’autres s’agitaient. Mais petit à petit, ils se sont pris au jeu… et ils en redemandaient !
💡 Les effets sur les élèves
Ce qui m’a marquée, ce sont leurs retours spontanés. Un jour, une élève m’a dit :
“Maîtresse, hier ma sœur m’a embêtée, j’étais fâchée. Alors j’ai médité comme la grenouille… et ça allait mieux.”
Ces petits moments ont changé l’ambiance de classe. Les enfants revenaient apaisés, concentrés, disponibles pour apprendre. Cinq minutes de méditation m’ont fait gagner un temps précieux et beaucoup d’énergie.
🛠️ Quelques conseils pratiques
La posture compte : les élèves assis calmement, dans une ambiance tamisée et silencieuse.
Un cadre clair : si un élève perturbe, on le déplace gentiment sans parler.
Un rituel régulier : plus on le fait souvent, plus les élèves adhèrent.
Un retour collectif : après la méditation, prendre une minute pour demander : “Comment vous vous êtes sentis ? Qu’est-ce que ça a fait dans votre corps ?”
🎨 Créer ses propres méditations
Dans ma séquence pluridisciplinaire sur les émotions, j’ai même enregistré ma propre voix pour guider les enfants à travers une méditation des couleurs :
- le rouge (colère, tension) qu’on souffle pour le faire sortir,
- le bleu (calme, apaisement) qu’on inspire pour se remplir de sérénité.
Les élèves adorent quand la maîtresse prête sa voix. Cela rend l’expérience encore plus personnelle et rassurante.
✨ Conclusion
Introduire la méditation en classe n’est pas toujours facile au début, mais c’est une pratique qui change profondément le climat scolaire. En cinq minutes, on offre aux enfants un outil qu’ils peuvent ensuite réutiliser dans leur vie quotidienne.
Crier ne m’a jamais permis d’obtenir une classe calme… mais leur apprendre à respirer, si.`
✨ Pour aller plus loin, découvrez ma séquence pluridisciplinaire sur les émotions, avec une méditation guidée que j’ai enregistrée spécialement pour les enfants + une affiche sur la respiration carrée